Bien-estar-bien: el delicado arte de equilibrar razón y emoción

Por Marcela Padua

3 Tips para equilibrar razón y emoción

Hablar de razón y emoción es como abrir un debate eterno: unos defienden la frialdad de la lógica como guía suprema, otros elevan la emoción al pedestal de lo auténtico. Lo cierto es que ambas conviven en nuestra vida cotidiana y en nuestro cerebro. La neurociencia lo confirma: la razón habita en la corteza prefrontal; la emoción, en la amígdala. Evolutivamente, la emoción llegó primero, por eso aparece más rápido y con más fuerza.

La razón necesita tiempo: organiza planes, traza argumentos, construye estrategias. Pero por sí sola, sin el motor que la impulse, se queda en papel mojado. Ahí entra la emoción, que es como un ejército veloz, instintivo y poderoso, diseñado para reaccionar con rapidez y protegernos. Por eso, en realidad no son opuestas: se complementan. La razón es el freno, la emoción es la gasolina. Una sin la otra pierde sentido.

Ignacio Morgado Bernal, del Instituto de Neurociencias de Barcelona, lo resume con una metáfora brillante: “La razón sin emociones sería como un general sin ejército. La emoción sin razón sería como un coche sin frenos.” Encontrar el equilibrio entre ambas es el verdadero reto, y la puerta de entrada siempre es el autoconocimiento.

Tips para equilibrar razón y emoción

• Trabaja en el autoconocimiento. Descubre cuál es tu emoción dominante y observa qué resultados te da en diferentes situaciones. Así sabrás cuándo es tu aliada y cuándo te sabotea.

• Busca la calma. Practica la serenidad —puede ser con respiración consciente— y verás cómo reduces la posibilidad de explotar en un arranque emocional.

• Razonar lo que sentimos. No bloquees tus emociones: revisa de dónde vienen, qué función cumplen y qué sensaciones físicas provocan. Esa conexión te permite regularte y no ser rehén de lo que sientes.

En la vida, no se trata de elegir entre razón o emoción, sino de aprender a usarlas como un dúo inseparable. Cuando lo logramos, vivimos más centrados, con decisiones más claras y con la paz de saber que tanto la mente como el corazón reman en la misma dirección.

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